生活中有很多女性在经期出现痛经的时候，正是痛经的出现让她们害怕自己的月经。但其实在月经来临前如果能及时做好我们这些事，是可以通过降低痛经的发生发展几率，缓解疼痛感，特别是对于一些企业因为生理性而发生痛经的女性。那么，月经前做好哪些准备可以降低痛经发生几率？
一、多吃具有一些可以温阳的食物
很多女性更加容易出现因为子宫受寒而在月经来临时让经血流通不畅，进而导致发生痛经，所以在我们平时学生可以多吃一些温阳的食物，如阿胶、鱼胶、红枣等，这些不同食物在帮助补血的同时企业还能提供帮助他们温暖子宫，从而能够帮助驱除子宫的寒气，减少痛经的现象。
二、要有良好的情绪
因为工作压力，让心情始终是不稳定的，但我不知道不稳定的情绪息息相关来月经许多妇女，情绪波动很容易让受影响内分泌，导致月经提前或月经紊乱，甚至一些女性会在月经中期痛经的现象，所以在平时要学会释放自己的情绪，释放压力在正常的内分泌自己做，以避免常发生在月经痛经临时。
三、少吃咖啡因的食物
大多数人都应该知道，咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂可以促进食物的时候经常熬夜喝咖啡刷新自己的人很多，但如果你经常在月经来临或其他含咖啡前喝咖啡由于摄入的食品，它很容易导致痛经。
四、阴道卫生要做好
很多女性因为存在一些阴道疾病而痛经，所以无论是月经到来之前还是之后，都应该让自己做好阴部护理，搞好卫生可以避免炎症感染而让阴道疾病发生，导致痛经。
五、有足够的休息
在目前有很多女性可以经常熬夜，会让自己企业因为文化娱乐而熬夜通宵，让身体免疫力下降，在熬夜的同时我们还会让内分泌系统发生紊乱而影响患者月经的正常。特别是当人体的免疫力下降，很容易对各种疾病，而且还导致月经异常发生痛经。
温馨提示，如果女性害怕痛经，可以让自己在月经来之前做好这些事情来减少痛经的发生，只想知道发生痛经的时候想清楚自己是病理性痛经还是生理性痛经，如果是病理性痛经，需要先对症再采取措施，可以让女性月经恢复正常，也可以让自己的身体和生活不受痛经困扰。
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